‘’Ο Σχεδιασμός για να διασφαλίσετε μια άνετη Τρίτη Ηλικία’’

Σε μια πρόσφατη Έκθεση Υγείας του Harvard Medical School, καταγράφεται και προτείνεται μια σειρά προστατευτικών μέτρων που οι γιατροί συνιστούν ώστε να διατηρηθούν μυαλό, σώμα και υποδομές διαβίωσης, κατάλληλα, για μια δραστήρια και ικανοποιητική ζωή. 

(της Ελένης Μπαλαμπάνη, Ιατρού Μικροβιολόγου/Βιοπαθολόγου, Medipolis)

Κάποιοι κάνουν ήδη πολλά για να εξασφαλίσουν ότι θα παραμείνουν σε καλή υγεία και θα είναι σε θέση να απολαμβάνουν τα επόμενα χρόνια τους. Όπως σωστή διατροφή, άσκηση, περιοδικό έλεγχο (check up), ειδικούς προληπτικούς ελέγχους (screenings), καθ υπόδειξη του ιατρού τους. Στην αναφορά του Harvard όμως, προτείνεται επίσης να υπάρχει και κάποιο σχέδιο έκτακτης ανάγκης για τις πιθανές ανωμαλίες που μπορεί να προκύψουν στην λεωφόρο της ζωής.

Τα ακόλουθα είναι βήματα του προτεινόμενου ‘Σχεδίου Υγείας’:

Προσαρμόστε το σπίτι σας. Σκάλες, λουτρά και κουζίνες μπορεί να παρουσιάσουν κινδύνους για τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας. Ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να κάνετε αλλαγές τώρα, κάντε μια ετήσια ‘επισκόπηση ασφάλειας’, ώστε να μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές όταν και όποτε οι ανάγκες σας μεταβληθούν.

Προλάβετε τις πτώσεις. Οι πτώσεις είναι μια μεγάλη υπόθεση για τους ηλικιωμένους. Συχνά προκαλούν κατάγματα που μπορεί να οδηγήσουν σε αναπηρία, περαιτέρω προβλήματα υγείας ή ακόμα και θάνατο. Προληπτικά μέτρα ασφάλειας είναι σημαντικά, όπως επίσης και ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία, την ευλυγισία και την αντοχή.

Σχεδιάστε για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Ποιον θα καλέσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης; Υπάρχει κάποιος που μπορεί να σας προσφέρει κατ οίκον check-up ή νοσηλεία; Τι θα κάνετε αν πέσετε και δεν μπορείτε να φθάσετε το τηλέφωνο; Κρατήστε αριθμούς έκτακτης ανάγκης κοντά σε κάθε τηλέφωνο ή στην αυτόματη κλήση. Προμηθευτείτε ένα κινητό τηλέφωνο (κατά προτίμηση με μεγάλα κουμπιά και φωτεινή οθόνη) ή σύστημα ενδοεπικοινωνίας και άμεσης κλησης συγγενικών προσώπων, σε περίπτωση εκτάκτου ανάγκης.

Αυτοί είναι μερικοί τρόποι που αναφέρονται στο σχέδιο για την ‘επιτυχημένη γήρανση’, μια ειδική έκθεση για την υγεία από το Harvard Medical School ώστε να απολαύσετε την ανεξαρτησία σας και την ‘καλή’ σας υγεία.

Μπαλαμπάνη Ελένη

Ιατρός Μικροβιολόγος/Βιοπάθολόγος